Calor e baixa umidade exigem cuidados redobrados com a saúde em Cáceres

As temperaturas elevadas, a baixa umidade relativa do ar e a grande variação térmica registrada ao longo do dia exigem atenção especial da população de Cáceres. Durante a estiagem, o tempo seco pode favorecer desidratação, irritação nos olhos e nas vias respiratórias, ressecamento da pele e agravamento de alergias.

Crianças, idosos e pessoas com doenças respiratórias ou cardiovasculares estão entre os grupos que precisam de maior acompanhamento. As principais recomendações são beber água regularmente, evitar exposição prolongada ao sol e reduzir atividades físicas nos horários mais quentes.

Hidratação deve ocorrer durante todo o dia

A profissional da Vigilância Epidemiológica de Cáceres, Shaiana Hartwig, explica que a mudança rápida entre as temperaturas mais amenas da manhã e o calor intenso da tarde dificulta a adaptação do organismo.

Segundo ela, a principal medida preventiva é manter uma hidratação constante. Para grande parte das pessoas, a ingestão diária fica em torno de dois litros de água, mas a quantidade pode variar conforme peso, idade, condições de saúde e nível de atividade física.

A orientação é não esperar a sede aparecer. Uma estratégia simples é beber pequenas quantidades várias vezes ao dia, deixar uma garrafa sempre por perto ou programar lembretes no celular.

Crianças devem levar garrafas de água para a escola. No caso dos idosos, familiares e cuidadores precisam oferecer líquidos com frequência, porque o mecanismo da sede pode ser menos perceptível nessa faixa etária.

Pessoas que possuem restrição de líquidos por orientação médica devem seguir a quantidade estabelecida pelo profissional responsável.

Exercícios devem ser feitos em horários mais amenos

Durante os dias quentes e secos, atividades físicas ao ar livre devem ser realizadas preferencialmente nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde e início da noite.

O Ministério da Saúde e a Secretaria de Estado de Saúde de Mato Grosso recomendam evitar exercícios e exposição prolongada ao sol, especialmente entre 10h e 16h. Também é aconselhável usar roupas leves, protetor solar, chapéu e procurar locais sombreados ou arborizados.

Quem sentir tontura, fraqueza, dor de cabeça, náusea, confusão mental, falta de ar ou mal-estar intenso deve interromper a atividade, procurar um local fresco e buscar atendimento de saúde caso os sintomas persistam ou se agravem.

Como melhorar a umidade dentro de casa

Para reduzir o desconforto causado pelo ar seco, a Vigilância Epidemiológica recomenda o uso de umidificadores, toalhas úmidas ou recipientes com água nos cômodos mais utilizados.

Os recipientes devem permanecer em locais altos e seguros quando houver crianças pequenas em casa. Também é possível passar pano úmido no chão, medida que ajuda a umidificar o ambiente e evita que a poeira fique suspensa no ar.

A limpeza deve ser feita preferencialmente com pano úmido, evitando varrer locais muito empoeirados. O acúmulo de poeira, fumaça e outros poluentes pode intensificar crises alérgicas e problemas respiratórios.

Além dos cuidados individuais, a população deve evitar queimadas, que agravam a qualidade do ar durante a estiagem. Com hidratação frequente, proteção contra o sol e atenção aos grupos mais vulneráveis, é possível reduzir os impactos do período seco sobre a saúde.